DIETA – jak hubnout pomalu, ale jiste a přitom si nekupovat žádné zázračné potravinové doplňky
DIETA – jak hubnout pomalu, ale jiste a přitom si nekupovat žádné zázračné potravinové doplňky
Je to dosti prosté, je potřeba si jen mírně upravit jídelníček!
Podotýkám, že u toho ani nijak zvláště nesportujeme, jen chodíme na pravidelné procházky denně, dle počasí, normálním tempem.
Jedná se o lidi, kteří pracují a chodí na obědy do závodní jídelny.
Takže popisuji jen snídaně, svačinu, odpolední svačinu a večeři.
Je potřeba i dostatečně pít neslazený čaj, vodu, minerálku...
Princip je v podstatě dělená strava
Ráno – uhlohydráty
Pití : Voda, čaj / bez cukru/, ovocná štava
Jídlo: Chleba, Knackebrot, Margarin, Marmeláda, Med, Ovoce, Musli, Vlocky
NE: Kafe s mlékem, vajíčka, mléko, jogurt, tvaroh, máslo, burty
Večeře – bílkoviny a zelenina
Pití: Voda, čaj,
Jídlo : zelenina- salát, s olivovým olejem, Sýr, Tvaroh, šunka,
zeleninová polévka
vejce
Mléčné výrobky kombinované se zeleninou
NE : ovocná štava na pití
Chleba, ovoce, testoviny, rýže, brambory, mouka, pečivo,
Pokud vařím oběd, tak vetšinou zeleninu na paře, nebo nějaké maso, snažim se nesmažit. Občas vařím nějaké těstoviny nebo guláš.
Dá se to dodržet, je to nenásilná úprava stravy, jednoduchá a rychlá. Úbytek na váze je cca 3kg za měsíc.
