Jdi na obsah Jdi na menu
 


DIETA – jak hubnout pomalu, ale jiste a přitom si nekupovat žádné zázračné potravinové doplňky

DIETA – jak hubnout pomalu, ale jiste a přitom si nekupovat žádné zázračné potravinové doplňky

Je to dosti prosté, je potřeba si jen mírně upravit jídelníček!
Podotýkám, že u toho ani nijak zvláště nesportujeme, jen chodíme na pravidelné procházky denně, dle počasí, normálním tempem.
Jedná se o lidi, kteří pracují a chodí na obědy do závodní jídelny.
Takže popisuji jen snídaně, svačinu, odpolední svačinu a večeři.
Je potřeba i dostatečně pít neslazený čaj, vodu, minerálku...


Princip je v podstatě dělená strava

Ráno – uhlohydráty

Pití : Voda, čaj / bez cukru/, ovocná štava

Jídlo: Chleba, Knackebrot, Margarin, Marmeláda, Med, Ovoce, Musli, Vlocky

NE: Kafe s mlékem, vajíčka, mléko, jogurt, tvaroh, máslo, burty


Večeře – bílkoviny a zelenina

Pití: Voda, čaj,
Jídlo : zelenina- salát,  s olivovým olejem, Sýr, Tvaroh, šunka,
           zeleninová polévka
           vejce
           Mléčné výrobky kombinované se zeleninou

NE : ovocná štava na pití
         Chleba, ovoce, testoviny, rýže, brambory, mouka, pečivo,

Pokud vařím oběd, tak vetšinou zeleninu na paře, nebo nějaké maso, snažim se nesmažit. Občas vařím nějaké těstoviny nebo guláš.
Dá se to dodržet, je to nenásilná úprava stravy, jednoduchá a rychlá. Úbytek na váze je cca 3kg za měsíc.

 
 

 

Fotoalbum


Poslední fotografie



Archiv

Kalendář
<< září / 2019 >>


Statistiky

Online: 1
Celkem: 24962
Měsíc: 342
Den: 17